Com a mudança das estações, surgem doenças características de cada período do ano, conhecidas como doenças sazonais.
Resfriados, gripes, alergias, viroses e até problemas respiratórios mais graves tendem a se intensificar em determinadas épocas, como o outono e o inverno.
Embora essas condições sejam comuns, é possível preveni-las fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo a exposição a agentes causadores de doenças. Para isso, conte com os cupons Pague Menos! Cuidar da sua saúde merece boa qualidade e preço justo.
Prevenção: cuidados essenciais para a saúde
Este artigo traz uma visão geral sobre as doenças sazonais mais frequentes e destaca medidas preventivas eficazes para atravessar as estações com mais saúde.
Doenças mais comuns no inverno
Durante os meses mais frios, o clima seco e as baixas temperaturas criam um ambiente propício para a disseminação de vírus e bactérias.
Além disso, as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados, facilitando a propagação de doenças infecciosas. As doenças mais comuns nesse período incluem:
- Gripe e resfriado: São causadas por diferentes vírus. A gripe tende a ser mais grave, com sintomas como febre alta, dores no corpo e mal-estar intenso. O resfriado, por outro lado, costuma ser mais leve, com coriza, espirros e dor de garganta.
- Bronquite e pneumonia: O inverno também favorece o surgimento de doenças respiratórias como bronquite e pneumonia. Essas condições afetam principalmente crianças, idosos e pessoas com imunidade comprometida, podendo ter complicações graves se não forem tratadas adequadamente.
- Alergias respiratórias: O clima seco e o aumento da poluição no inverno podem agravar alergias respiratórias, como rinite e asma. Esses quadros alérgicos são desencadeados pela maior concentração de ácaros, fungos e poeira em ambientes fechados.
A prevenção no inverno
Para evitar as doenças sazonais típicas do inverno, é importante adotar algumas práticas preventivas que fortalecem o sistema imunológico e minimizam o contato com agentes infecciosos.
Entre as medidas mais eficazes estão:
- Vacinação: A vacinação contra a gripe é uma das formas mais eficazes de prevenir complicações graves associadas à doença. A vacina é especialmente recomendada para grupos de risco, como idosos, crianças pequenas, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
- Higiene das mãos: Lavar as mãos com frequência e usar álcool em gel são práticas fundamentais para evitar a disseminação de vírus e bactérias. As mãos são um dos principais meios de transmissão de doenças, especialmente em ambientes fechados.
- Ambientes ventilados: Manter os ambientes bem ventilados, mesmo nos dias frios, é essencial para evitar o acúmulo de agentes infecciosos no ar. Evitar aglomerações em locais fechados também ajuda a reduzir o risco de contágio.
- Hidratação e alimentação: Beber bastante água e manter uma alimentação rica em frutas, verduras e alimentos nutritivos ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, são particularmente benéficos para prevenir gripes e resfriados.
Doenças mais comuns no verão
O verão, por sua vez, traz um conjunto diferente de desafios para a saúde. As altas temperaturas, o aumento da umidade e a maior exposição ao sol criam condições para a proliferação de doenças típicas dessa estação. Entre as mais frequentes estão:
- Dengue, zika e chikungunya: Essas doenças são transmitidas pelo mosquito Aedes aegypti, que se prolifera em ambientes quentes e úmidos. O verão, com suas chuvas frequentes, favorece a criação de criadouros do mosquito, aumentando os casos dessas doenças, que podem ter complicações sérias.
- Doenças gastrointestinais: O calor também contribui para a deterioração rápida dos alimentos, aumentando os riscos de infecções alimentares. Diarreias, vômitos e intoxicações alimentares são comuns no verão, muitas vezes causadas pela ingestão de água ou alimentos contaminados.
- Desidratação e insolação: A exposição prolongada ao sol e a falta de hidratação adequada podem levar à desidratação e insolação, condições graves que exigem cuidados imediatos. Crianças e idosos são especialmente vulneráveis a esses problemas.
A prevenção no verão
No verão, a prevenção de doenças sazonais passa por cuidados específicos, que envolvem desde a proteção contra insetos até a adoção de medidas para evitar a desidratação e a intoxicação alimentar. Algumas práticas importantes incluem:
- Combate ao mosquito: Eliminar criadouros do mosquito Aedes aegypti é fundamental para evitar doenças como dengue, zika e chikungunya. Isso inclui evitar o acúmulo de água parada em recipientes e manter caixas d’água e cisternas bem fechadas. Além disso, usar repelentes, telas nas janelas e roupas que cubram o corpo ajudam a reduzir o risco de picadas.
- Cuidados com a alimentação: No verão, é importante prestar atenção à procedência e ao armazenamento dos alimentos. Prefira alimentos frescos e evite consumir aqueles que foram expostos ao sol ou armazenados de forma inadequada. Beber água filtrada e evitar gelo de origem desconhecida também são medidas essenciais.
- Proteção solar: O uso de protetor solar é indispensável para evitar queimaduras e reduzir os riscos de câncer de pele. Além disso, usar chapéus, óculos de sol e roupas leves ajuda a proteger o corpo da radiação solar. Evitar a exposição ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h, é uma forma eficaz de prevenir a insolação.
- Hidratação: A hidratação é crucial no verão. Beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, ajuda a evitar desidratação e mantém o corpo funcionando adequadamente. Sucos naturais e água de coco também são boas opções para se manter hidratado, mas bebidas alcoólicas e com cafeína devem ser consumidas com moderação, pois podem desidratar o corpo.
A importância de se prevenir
A prevenção é o caminho mais eficaz para evitar doenças e garantir a saúde durante todo o ano. Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado e manutenção das vacinas em dia, fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a enfrentar as variações climáticas.
Além disso, estar atento às condições climáticas e adaptar a rotina às exigências de cada estação contribui para a prevenção de doenças.