Todo profissional de saúde fala sobre os benefícios da água para a saúde. Como você sabe, nós precisamos beber água diariamente, especialmente, porque nosso corpo é composto principalmente de água.
A água é importante para muitas funções corporais: circulação sanguínea, digestão, para manter os músculos, ossos e pele, regular a temperatura corporal, e muito mais.
Os benefícios à saúde do consumo de água são devidos ao fato de que a água é importante para o equilíbrio do metabolismo do corpo e representa de 50% a 70% do peso corporal.
A falta de hidratação adequada também afeta a saúde física, mental e emocional. A desidratação pode fazer com que você tenha excesso de peso e aumentar o risco de doenças mais graves.
A quantidade de água por dia depende de vários fatores, tais como idade, peso corporal, estação do ano, estado de saúde da pessoa e a prática de exercícios físicos. É recomendado beber cerca de 2 litros de água por dia. Além disso, é importante ter segurança da qualidade da água, por isso, assegurar a limpeza da caixa d ́água regularmente.
Regula a temperatura do nosso corpo
De acordo com a temperatura ambiente, a água ajuda o corpo a regular sua temperatura.
Quando nosso corpo é exposto a altas temperaturas, ele libera suor e libera calor, o que diminui nossa temperatura corporal.
Lubrifica e amortece as articulações
A água é um componente do fluido sinovial, um fluido que lubrifica e amortece os ossos.
Evita a formação de pedra nos rins
A água aumenta a produção e o volume de urina que passa pelos rins, impedindo a formação de pequenos cristais de cálcio que podem se formar.
Desta forma, evita a formação de pedras, uma massa tipo pedra no sistema urinário que pode causar dor ao urinar, febre e dores nas costas.
Facilita a digestão
A água facilita a digestão dos alimentos e é um dos componentes da saliva, da bílis e do suco gástrico. A absorção e o transporte de vitaminas e minerais dos alimentos para o corpo podem ser feitos com água.
A água ajuda a evitar que as fezes sequem e facilita sua eliminação, por isso é importante evitar a constipação.
Junto com o consumo regular de alimentos de origem fibrosa, tais como frutas, vegetais e grãos inteiros, é importante lembrar que esta função também acontece.
Desintoxica o organismo
A água ajuda a desintoxicar o corpo porque é o principal componente da linfa, um fluido transparente do sistema linfático que ajuda a filtrar e remover o excesso de fluido e impurezas do corpo através da urina
Melhora a circulação do sangue
A água melhora a circulação, facilita a chegada do sangue a todos os órgãos, evitando assim problemas como pressão alta, retenção de líquidos e veias varicosas.
Mantém a pele saudável
A água ajuda a remover toxinas do corpo, além de participar da absorção e transporte de vitaminas e minerais para manter a elasticidade e hidratação da pele.
Ajuda na perda de peso
O corpo pode confundir a sensação de fome com a sensação de sede, de modo que a água promove a perda de peso.
Antes das refeições, a água potável ajuda a ocupar um volume no estômago, o que diminui a ingestão de alimentos ao longo do dia.
Fortalece o sistema imunológico
A água ajuda no transporte dos glóbulos brancos, um dos compostos do sangue responsável pela defesa do organismo.
Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo infecções, doenças, alergias e resfriados.
Diminui o cansaço da mente
A água evita a desidratação, ajudando a manter a função cognitiva, prevenindo sintomas como fadiga e má capacidade de concentração, atenção e memória.