Sentindo-se estressado? O yoga tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos, com aulas em quase todas as grandes cidades. A ioga tem uma riqueza de efeitos físicos e mentais positivos e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover relaxamento e calma.
Se você está procurando desenvolver ainda mais sua prática de ioga ou é novo na disciplina, a ioga regular pode ser uma maneira gratificante de reduzir o estresse e aumentar o bem-estar.
O que é ioga?
O Yoga está intimamente associado à prática física e espiritual, e suas tradições se desenvolveram ao longo dos séculos.
Yoga combina exercício físico, respiração controlada e exercício mental para criar uma prática que coloca uma ênfase especial na atenção plena e na unidade entre corpo e espírito. Tradicionalmente, o objetivo final do yoga é moksha , ou liberação e iluminação.
Não importa qual estilo de ioga você esteja interessado em explorar, cada um traz benefícios em termos de saúde mental e física.
Dependendo de suas preferências pessoais, experiência com ioga e possíveis limitações físicas, você pode escolher qual tipo de ioga funciona melhor para você, é importante que para praticar Yoga você tenha mat para yoga comprar para conseguir realizar os exercícios da melhor forma.
Se você não tem certeza de qual tipo de ioga você mais gosta, tente fazer várias aulas diferentes para decidir qual é a sua favorita!
Atenção plena
Um dos principais benefícios do yoga para alívio do estresse é o foco na atenção plena. A atenção plena pode ter efeitos impressionantes no combate à ansiedade e gira em torno de um foco calmo e observador em seus pensamentos e sensações.
Ao praticar a atenção plena, é importante não julgar ou editorializar sobre o que você possa estar sentindo. Em vez disso, a atenção plena permite que você esteja totalmente presente e em sintonia com as sensações do seu corpo, juntamente com quaisquer pensamentos ou sentimentos que possam ocorrer.
Alongamento
Como a tensão e a dor muscular podem ser um dos principais sintomas de estresse e ansiedade, as pessoas que sofrem desses problemas de saúde mental tendem a sentir aperto e dor em todo o corpo. Além dos muitos outros benefícios mentais e físicos, o yoga pode abordar e resolver diretamente os sintomas de ansiedade que se manifestam como dor e tensão.
O Yoga trabalha para alongar os músculos, fluindo suavemente através de movimentos que alongam, alongam e exercitam cada parte do corpo.
Ioga para iniciantes
Interessado em yoga, mas não sabe por onde começar? Considere participar de uma aula de ioga em sua academia ou centro de fitness local.
Geralmente, existem opções de ioga acessíveis (ou até gratuitas!) para iniciantes, bem como aulas mais caras com instruções individuais. Se você não tiver certeza de qual estilo deseja focar, considere participar de uma ampla variedade de aulas diferentes para determinar o que funciona melhor para você.
Considere também falar com seus instrutores de ioga sobre sua própria prática e não deixe de pedir recomendações e conselhos. A maioria dos yogis e yoginis ficam mais do que felizes em ajudar alguém novo no yoga a aprender mais!